Blog

Blog Maxiplásticas

Alimentos mais indicados para o verão

Que o verão é a estação mais quente do ano você já sabe. Porém, o que poucas pessoas param para pensar é sobre como os alimentos podem interferir no dia a dia. A desidratação é um fenômeno natural das altas temperaturas e que acaba desencadeando diversas consequências, como fadiga, ressecamento de pele, envelhecimento precoce e fraqueza.

Para evitar que tudo isso aconteça com você, a MaxiPlástica reuniu os principais segredos por trás de uma alimentação saudável. Neste blog, você vai conhecer quais são os alimentos mais indicados pelos nutricionistas para driblar os danos causados pelo verão.

Frutas

Populares no cardápio de verão, as frutas acumulam uma série de pontos positivos: são refrescantes, nutritivas e ricas em vitamina C e betacaroteno. Além do potencial na produção de colágeno, esses alimentos possuem grande poder antioxidante, que interfere diretamente na produção excessiva de radicais livres, relacionados à exposição solar. 

Entre as frutas de destaque estão melancia, com alto índice de hidratação ( 90% de água na composição) e ação antioxidante, abacaxi (87% de água na composição) e laranja (89% de água na composição).

Legumes e verduras

Pratos que contenham legumes e verduras são essenciais nas refeições diárias, já que possuem baixo efeito calórico e são fontes completas de vitaminas e minerais. Alimentos como couve, brócolis e ervilhas são fontes de luteína e zeaxantina, forte protetor contra os raios ultravioletas. 

Mais do que o poder nutricional, os legumes e verduras tornam a alimentação mais leve e facilitam a digestão nos dias de calor. Por isso, eles são muito bem-vindos e podem ser consumidos durante todos os dias da semana.

Água e sucos naturais 

Beber água é a principal fonte de hidratação do organismo humano. Os médicos recomendam o consumo de 35ml de água por quilo. Ou seja, se uma pessoa pesa 45kg, ela deve ingerir de sete a oito copos de água por dia - aproximadamente 1,5 litros.

Os sucos naturais também são aliados eficientes para essa estação. Eles funcionam como doses naturais de minerais e ativos de vitaminas antioxidantes, que ajudam na proteção do organismo.

Castanhas e nozes

Esta dica é para levar para a vida: Castanha-do-pará, amêndoas e nozes são fontes ricas em vitamina E e selênio, elemento antioxidante e anticoagulante, também responsável pelo efeito de emagrecimento. Esses alimentos são indicados no combate a tumores e na proteção contra radicais livres.

Ficou com alguma dúvida? Entre em contato conosco pelo site ou pelo WhatsApp e marque sua consulta. Confira todos os procedimentos que oferecemos aqui.